26.12.2017
Обучение Пилатес с оборудованием

С 22 января начинаем обучение Пилатес с оборудованием! обучение будет проходить в фитнес клубе Luxury fitness 3 дня по 6 часов

Стоимость:

  • 9000 рублей
  • при оплате до 10 января 7000р
  • до 15 января 8000руб

Обучение будет проходить 3 дня с 10-16 ч.

В программу входят:

  • Пилатес Ринг
  • Пилатес Болл
  • Пилатес миниболл
  • Пилатес с ремнем и резиной

Краткое описание семинара:

1. Введение в курс:

  • Цели и задачи курса "Pilates Matwork среднего уровня"
  • Отличия от уровня для начинающих

2. Анализ упражнений среднего уровня:

  • Цель упражнения, направленность, степень воздействия
  • Модификации упражнений
  • Методика их преподавания
  • Противопоказания к упражнениям

3. Работа с малым оборудованием:

  • Обзор упражнений Пилатес с применением малого оборудования (Fitball, Isotoner, резиновый амортизатор, mini ball, ремень)
  • Анализ применения малого оборудования, соответствующий каждому упражнению
  • Модификации упражнений с использованием малого оборудования.

4. Методика проведения урока.

  • Методика построения и проведения урока среднего уровня, отличия от уровня для начинающих
  • Методика проведения урока с использованием дополнительного оборудования

5. Практическая работа.

Младшим братом фитбола является мини бол («mini ball»). Оборудование менее распространенное, но не менее функциональное. Также как и фитбол может использоваться не только в тренировках по Пилатесу, что является его преимуществом. В отличие от фитбола, компактный размер не требует просторного места для хранения. Мини болы легко сдуваются и надуваются в течение нескольких минут, и для этого не нужны специальные приспособления типа насосов. Используется мини бол во многих упражнениях Пилатеса в разных вариациях, что позволяет тренеру раскрыть свой творческий потенциал, а клиентам — продолжительное время получать удовольствие от тренировки. Мини бол, также как и фитбол, является нестабильной поверхностью, но так как диаметр его намного меньше, риск падения уменьшается. Работа с этим видом оборудования позволяет сместить акцент с совершенствования функциональной силы на стабилизацию верхнего плечевого пояса, укрепление мышц центра, улучшение координации и гибкости.

Кольцо пилатес сделает занятие пилатесом более эффективным и интересным. Пилатес кольцо не занимает много места и его сможет позволить себе каждый. Кольцо пилатес заставит работать мышцы, которые практически невозможно подкачать в ходе обычных тренировок.

Использовать фитбол можно для выполнения очень многих упражнений Пилатеса, что делает каждую тренировку интересной и неповторимой. Нестабильная поверхность мяча требует постоянного контроля и напряжения мышц центра (глубокие мышцы тазового дна, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы позвоночника) для удержания равновесия, что увеличивает нагрузку. Также улучшается Ваша координация, функциональная сила, совершенствуются двигательные навыки. Сама же форма мяча дает возможность занимающемуся почувствовать себя немного ребенком и «порезвиться», что, естественно, улучшает эмоциональный фон тренировки. Использование мяча позволяет увидеть погрешности в выполнении базовых упражнений: во многих упражнениях движение мяча может указывать на нестабильность таза, верхнего плечевого пояса или потере контроля над мышцами центра.