Это курс для тех, кто хочет начать понимать и чувствовать свое тело, осознанно подходить к тренировочному процессу, понимать зачем и что он делает. Курс подойдет как новичкам так опытным фитнес-последователям.
Программа направлена на то, что бы вы научились самостоятельно составлять тренировочные программы, подбирать рацион питания и четко определять, что нужно вам для достижения максимального результата!
Программа:
Техника базовых и изолирующих упражнений на все мышечные группы для тренировок в тренажерном зале;
Альтернативные варианты упражнений для тренировок в домашних условиях;
Мышечный функционал и моторика движений. Связь «мышца-мозг»;
Особенности подбора рабочего веса для каждого упражнения и при разных тренировочных методах. Смена нагрузки в зависимости от самочувствия;
Правила сочетания упражнений и составления тренировочного плана: сколько включать подходов и повторений, как менять и играть интенсивностью тренировки для постоянного прогресса;
Системы тренировок: Фулбоди и Сплит;
Основы построения тренировочной программы и методы повышения интенсивности тренировок;
Варианты использования многоповоротного тренинга, малоповторного и других методов интенсивности тренировки;
Какие упражнения нельзя делать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и чем их заменить.
Кардио тренировки и ее варианты;
Правила составления тренировочных программ для различных целей: похудение, работа на рельеф и поддержание формы, набор мышечной массы и построение красивых пропорций;
Тренировки по типу фигуры и с акцентом на отстающие группы мышц;
Плато и методы выхода из него.
Количество часов: 15 Академические часы изучения материала: 50 часов. Форма сдачи: зачет Документ: Сертификат Продолжительность обучения: 4 дня Стоимость обучения: 15 000 рублей
