Pilates Mat
1. История Пилатеса
- - Йозеф Пилатес. История создания метода Контрология и его трансформация в Пилатес.
- - Пилатес как комплекс упражнений, направленный на общее оздоровление организма.
- - Практика. Ознакомительное занятие с различными уровнями сложности выполнения упражнений.
2. Анатомия, биомеханика
- - Функциональные особенности работы мышц в Пилатесе.
- - Особенности дыхания в Пилатесе. Детальный разбор взаимосвязи мышц кора с дыханием.
- - Практика. Базовый уровень Пилатес Мат в групповой тренировке.
3. Нейтральное положение – основа Пилатеса
- - Выстраивание, удержание и применение нейтрального положения в упражнениях.
- - Фитнес тест (работа связок/суставов). Оценка физического уровня студентов.
4. Упражнения и их модификации. Базовый уровень
- - Изучение, проработка более 40 упражнений и их модификаций.
- - Интегрирование упражнений в занятия как группового урока, так и индивидуальной тренировки.
- - Практика. Отработка упражнений и их модификаций.
5. Ограничения и противопоказания для занимающихся
- - Разбор самых часто встречающихся особенностей здоровья и работа с ними. Принцип «не навреди».
6. Методика преподавания. Самостоятельное составление полноценного занятия.
- - Разбор и практика упражнений. Получение домашнего задания для оценки и комментариев в группе.
7. Разбор движений и создание практической базы упражнений, принципы формирования тренировочных последовательностей: базовый уровень.
8. Зачет
Срок обучения: 3 дня
Ак.часы обучения: 75 часов
Практика в клубе: 18 часов
Форма сдачи: зачет
Документ: Сертификат
Записаться на обучение
