Обучение Mind BodyОбучение Mind Body

В обучение входят:

  • Пилатес мат продвинутый
  • Пилатес с оборудованием
  • Стрейч
  • Миофасциальный релиз
  • Бодифлекс
  • Пренатал и пост изометрическая релаксация ( ПИР)

Продвинутый пилатес:

  • Pre Pilates (набор несложных упражнений, рекомендованных перед каждым классом для повышения контроля и концентрации клиентов
  • Pilates2 ( программа продвинутого уровня)
  • Разбор упражнений на каждую часть тела
  • Положительное влияние на организм
  • Составление программы урока
  • Правильное проговаривание упражнений
  • Мастер класс
  • Проработка упражнений в парах
  • Практический экзамен

Стрейч и миофасциальное расслабление:

  • Stretching и миофасциальное расслабление.  Сущность растягивания
  • Типы и виды упражнений на растягивание
  • Анатомия гибкости нижний конечности и тазового пояса
  • Анатомия гибкости позвоночного столба
  • Анатомия гибкости верхней конечности
  • Основные правила стретчинга
  • Построение урока всех уровней подготовленности
  • Понятие фасции
  • Миофасциальное расслабление ( технология, цель, общие правила)
  • Основные части занятия и движения на ролле
  • Построение урока ( оборудование ролл , теннисные мячи )

Пренатал:

  • Физиология беременности (цели и задачи тренировочного процесса)
  • Анатомические структуры претерпевающие изменения
  • Особенности тренировок по триместрам
  • Противопоказания тренингу
  • Организация и обязательные условия тренировочного процесса
  • Форматы урока
  • Специальные упражнения
  • Запрещенные упражнения и положения
  • Стретчинг и релаксация на уроках для беременных
  • Оборудование, используемое в уроках для беременных
  • Приемы дыхания
  • Основные упражнения
  • Упражнения в парах
  • Послеродовой период

Бодифлекс:

  • История создания метода Бодифлекс.
  • Преимущества и задачи метода Бодифлекс.
  • Основы анатомии и физиологии, применительно к методу Бодифлекс.
  • Постановка правильной техники дыхания по методу Бодифлекс.
  • Базовые упражнения системы Бодифлекс (особенности выполнения, направленность упражнений, показания и противопоказания, методика обучения упражнениям, модификации для начального уровня, практическая работа)
  • Методика составления урока: структура группового урока для начинающих, последовательность упражнений с учетом целей и задач урока.

Пилатес:
1. Введение в курс:

  • Цели и задачи курса "Pilates Matwork среднего уровня"
  • Отличия от уровня для начинающих

2. Анализ упражнений среднего уровня:

  • Цель упражнения, направленность, степень воздействия
  • Модификации упражнений
  • Методика их преподавания
  • Противопоказания к упражнениям

3. Работа с малым оборудованием:

  • Обзор упражнений Пилатес с применением малого оборудования (Fitball, Isotoner, резиновый амортизатор, mini ball, ремень)
  • Анализ применения малого оборудования, соответствующий каждому упражнению
  • Модификации упражнений с использованием малого оборудования.

4. Методика проведения урока.

  • Методика построения и проведения урока среднего уровня, отличия от уровня для начинающих
  • Методика проведения урока с использованием дополнительного оборудования

5. Практическая работа.