АквааэробикаАквааэробика

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Аквааэробика помогает многим эффективно сбросить лишний вес, поддерживать себя в хорошей физической форме и восстановить здоровье. Более того, упражнения аквааэробики показаны пожилым людям, людям, страдающим заболеваниями позвоночника, суставов, вен, а также беременным женщинам. Все дело в том, что вода помогает снять нагрузку, которая обычно приходится на позвоночник в процессе обычных тренировок в зале. Она также снимает мышечное напряжение, укрепляет нервную систему и даже позволяет исправить осанку.

Воздействие воды при занятиях аквааэробикой в бассейне оказывает своеобразный массаж для всего тела. Это способствует упругости и эластичности мышечных волокон, а также расщеплению целлюлита и выравниванию кожного покрова. После занятий аквааэробикой в мышцах обычно не скапливается молочная кислота, поэтому мы не чувствуем никаких болевых ощущений. Выполнение упражнений аквааэробики позволяет разгрузить сосуды, улучшить циркуляцию крови и за счет этого наладить отток венозной крови, поэтому вода полезна всем людям, склонным к варикозному расширению вен.

Аквааэробика - это один их самых малотравматичных видов фитнеса, поэтому она показана пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, т.к. позволяет восстановить подвижность в суставах.

И при всем этом посещение бассейна и аквааэробики действительно cпособствует снижению веса. Нагрузка на таких занятиях приходится на все группы мышц. Преодоление сопротивления воды и достаточно низкая ее температура способствуют активной потере калорий.

Программа:

  • Основные понятия общей теории физической культуры.
  • Цели и задачи современной аква-аэробики.
  • Основные принципы занятий.
  • Классификация базовых движений аква-аэробики.
  • Техника выполнения базовых движений.
  • Способ формирования инструкторских навыков.
  • Техника подачи команд инструктором.
  • Основы музыкальной грамоты.
  • Техника имитации движений аква-аэробики инструктором.
  • Основные компоненты урока аква-аэробики. Интенсивность.
  • Способы регулирования нагрузки.
  • Методы составления и разучивания комбинаций аква-аэробики.

Количество часов: 24

Стоимость: 10 000 рублей